Chow Mein
Il Chow Mein è un piatto gustoso che offre un buon apporto proteico, ideale per sostenere una dieta bilanciata. Contiene una quantità moderata di grassi con un apporto equilibrato di grassi saturi, rendendolo una scelta saporita senza eccessi. Ricco di fibre alimentari, favorisce la digestione e il benessere intestinale. Inoltre, apporta vitamine essenziali come la vitamina C, A e alcune del gruppo B, insieme a minerali importanti quali ferro e zinco.
Impatto sui macro
Una Porzione (266 g) di Chow Mein contiene 510 calorie, 25 g di proteine, 60 g di carboidrati e 18 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 510 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato90 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce130 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato67 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato49 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato65 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)47 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (266 g)
Carboidrati
- Carboidrati60 / 313 g(19%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali18 / 83 g(22%)
- Grassi saturi5,5 / 25 g(22%)
- Grassi trans0,3 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,5 g
- Omega-65,5 g
- Omega-96 g
- Acido oleico5,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico5 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,65 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,4 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine25 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina2,4 g
- Serina1,2 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,12 g
- Cisteina0,46 g
- Prolina1,2 g
- Taurina15 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,77 g
- Treonina0,92 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,77 g
- Triptofano0,31 g
- Acido glutammico3,7 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,92 g
Vitamine
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio1878 / 2300 mg(82%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro2900 / 2300 mg(126%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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