Lo Mein
Il Lo Mein è un piatto equilibrato e leggero, ideale per chi desidera un pasto gustoso ma non troppo calorico. È una fonte proteica di buona qualità e contiene una quantità moderata di grassi, con pochi grassi saturi. Grazie al contenuto di fibre e carboidrati, fornisce energia sostenuta. Inoltre, apporta diversi minerali come ferro, fosforo e potassio, importanti per il benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Lo Mein contiene 310 calorie, 14,7 g di proteine, 35 g di carboidrati e 12,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 310 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato55 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce79 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato41 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato39 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati35 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12,1 / 83 g(15%)
- Grassi saturi2,7 / 25 g(11%)
- Grassi trans0,4 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,9 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,8 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,7 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine14,7 / 56 g(26%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,52 g
- Valina0,78 g
- Alanina0,87 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,7 g
- Taurina1 mg
- Arginina0,87 g
- Istidina0,35 g
- Treonina0,61 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,26 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,7 g
- Glicina0,7 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,44 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C9 / 90 mg(10%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2,2 / 8 mg(28%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio334 / 3400 mg(10%)
- Sodio492 / 2300 mg(21%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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