Cherimoya
La cherimoya è un frutto esotico a basso contenuto calorico e grassi, ideale per chi desidera uno spuntino leggero e nutriente. Ricca di fibre alimentari, aiuta a favorire il benessere digestivo. Contiene inoltre una buona quantità di potassio, importante per mantenere l'equilibrio idrico e la funzionalità muscolare. La cherimoya offre anche vitamine come la C e del gruppo B, utili per il metabolismo energetico e la protezione delle cellule.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Cherimoya contiene 114 calorie, 2,5 g di proteine, 26,5 g di carboidrati e 0,95 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 114 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato20 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce29 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati26,5 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare3,8 / 38 g(10%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali21 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati1,8 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,95 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,12 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,03 g
- Grassi polinsaturi0,09 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,03 g
- Acido oleico0,03 g
- Acido caprico0,07 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,08 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,05 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,16 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,24 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,5 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A0,75 / 900 ug(0%)
- Vitamina C17,9 / 90 mg(20%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,41 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folati30,8 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio13 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio24,8 / 420 mg(6%)
- Fosforo39 / 700 mg(6%)
- Potassio417 / 3400 mg(12%)
- Sodio9 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,26 / 11 mg(2%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,13 / 2,3 mg(6%)
- Selenio0 / 55 ug(0%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua119,1 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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