Semolino Di Mais
I grits sono un alimento ricco di carboidrati, perfetto per fornire energia a lungo termine. Contengono una buona dose di proteine e sono molto poveri di grassi, con un contenuto di grassi saturi particolarmente basso. Sono anche una fonte naturale di potassio e magnesio, minerali importanti per il benessere generale. Con il loro contenuto di fibre, contribuiscono a una digestione sana e regolare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (43 g) di Semolino Di Mais contiene 145 calorie, 3,5 g di proteine, 31,5 g di carboidrati e 0,56 g di grassi.
- Proteine
- 3,5 g10%
- Carboidrati
- 31,5 g87%
- Grassi
- 0,6 g3%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 145 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce37 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (43 g)
Carboidrati
- Carboidrati31,5 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare1,2 / 38 g(3%)
- Altri carboidrati31,7 g
Grassi
- Grassi totali0,56 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,07 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,14 g
- Grassi polinsaturi0,25 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,24 g
- Acido linoleico0,24 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
Proteine
- Proteine3,5 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Triptofano0,02 g
Vitamine
- Vitamina A6,9 / 900 ug(1%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacina (B3)0,52 / 16 mg(3%)
- Folati2,2 / 400 ug(1%)
Minerali
- Calcio0,43 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,17 / 8 mg(2%)
- Magnesio8,6 / 420 mg(2%)
- Fosforo27,5 / 700 mg(4%)
- Potassio184 / 3400 mg(5%)
- Zinco0,17 / 11 mg(2%)
- Iodio1,3 / 150 ug(1%)
Altro
- Acqua5,5 / 3700 g(0%)
Fonti
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