Gallo Pinto
Gallo Pinto è un piatto equilibrato che combina una moderata quantità di proteine con un apporto calorico contenuto, ideale per chi cerca gusto e leggerezza. È ricco di fibre alimentari, che favoriscono la digestione e il senso di sazietà. Le sue vitamine e minerali contribuiscono a sostenere il metabolismo energetico e la salute generale, con particolare attenzione a ferro e potassio. Con un contenuto di grassi limitato e basso in zuccheri, è una scelta nutriente e saziante per ogni pasto.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (235 g) di Gallo Pinto contiene 329 calorie, 13 g di proteine, 56 g di carboidrati e 8,5 g di grassi.
- Proteine
- 13 g15%
- Carboidrati
- 56 g64%
- Grassi
- 8,5 g22%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 329 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato58 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce84 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato43 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato31 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato42 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)30 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (235 g)
Carboidrati
- Carboidrati56 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare7,5 / 38 g(20%)
- Fibra solubile2,5 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali2 g
Grassi
- Grassi totali8,5 / 83 g(10%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi3,5 g
- Omega-30,15 g
- Omega-63,3 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,5 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido stearico0,3 g
- Acido linoleico3,2 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico0,5 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine13 / 56 g(23%)
Amminoacidi
- Lisina0,89 g
- Serina0,71 g
- Valina0,71 g
- Alanina0,62 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,62 g
- Arginina0,89 g
- Istidina0,44 g
- Treonina0,53 g
- Isoleucina0,62 g
- Metionina0,18 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico2,2 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,71 g
- Glicina0,71 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,44 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati70 / 400 ug(17%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
Altro
- Acqua165 / 3700 g(4%)
Fonti
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