Porridge D'avena Dolcificato Con Latte Vegetale
Questa colazione a base di avena e latte vegetale è una fonte leggera e nutriente di energia. Ricca di fibre, favorisce la digestione e contribuisce a mantenere il senso di sazietà. L'apporto proteico rende questo alimento ideale per iniziare la giornata con vitalità. Inoltre, contiene importanti minerali come calcio, ferro e magnesio, essenziali per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (250 g) di Porridge D'avena Dolcificato Con Latte Vegetale contiene 273 calorie, 7,8 g di proteine, 45,8 g di carboidrati e 6,8 g di grassi.
- Proteine
- 7,8 g11%
- Carboidrati
- 45,8 g67%
- Grassi
- 6,8 g22%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 273 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato48 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce69 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato36 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato26 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato35 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)25 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati45,8 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare4,1 / 38 g(11%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali5,5 g
- Zuccheri aggiunti5 / 63 g(8%)
Grassi
- Grassi totali6,8 / 83 g(8%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi2,3 g
- Omega-30,13 g
- Omega-62 g
- Omega-93 g
- Acido oleico3 g
- Acido stearico0,75 g
- Acido linoleico2 g
- Acido palmitico0,75 g
- Acido linolenico0,13 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,13 g
Proteine
- Proteine7,8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,4 g
- Serina0,3 g
- Valina0,35 g
- Alanina0,4 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,5 g
- Arginina0,5 g
- Istidina0,15 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,3 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,5 g
- Tirosina0,2 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C1,3 / 90 mg(1%)
- Vitamina D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamina E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamina K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Tiamina (B1)0,38 / 1,2 mg(31%)
- Riboflavina (B2)0,38 / 1,3 mg(29%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati100 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)0,75 / 5 mg(15%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina17,5 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio127,5 / 1000 mg(13%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio57,5 / 420 mg(14%)
- Fosforo245 / 700 mg(35%)
- Potassio475 / 3400 mg(14%)
- Sodio100 / 2300 mg(4%)
- Zinco1,3 / 11 mg(11%)
- Rame0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganese1,8 / 2,3 mg(76%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
Fonti
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