Granola Vaniglia A Basso Contenuto Di Grassi
Questa granola alla vaniglia a basso contenuto di grassi è una scelta gustosa e leggera per iniziare la giornata. Ricca di proteine e fibre, aiuta a mantenere una digestione regolare e una sensazione di sazietà più duratura. Contiene minerali essenziali come potassio, magnesio e fosforo, importanti per il metabolismo e la salute muscolare. Il basso contenuto di grassi saturi e zuccheri la rende adatta a uno stile di vita equilibrato.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (50 g) di Granola Vaniglia A Basso Contenuto Di Grassi contiene 56 calorie, 2,7 g di proteine, 9,1 g di carboidrati e 1 g di grassi.
- Proteine
- 2,7 g19%
- Carboidrati
- 9,1 g65%
- Grassi
- 1 g16%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 56 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato10 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce14 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato7 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato5 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato7 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)5 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati9,1 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti3 / 63 g(5%)
- Altri carboidrati3,6 g
Grassi
- Grassi totali1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,25 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,35 g
- Grassi polinsaturi0,4 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,35 g
- Omega-90,35 g
- Acido oleico0,35 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido linoleico0,35 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico0,1 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
Proteine
- Proteine2,7 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,08 g
- Serina0,12 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,12 g
- Arginina0,16 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,59 g
- Acido aspartico0,31 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,24 g
- Tirosina0,08 g
Vitamine
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati12,5 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio75 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio2,5 / 55 ug(5%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1,5 / 45 ug(3%)
Altro
- Acqua2,5 / 3700 g(0%)
Fonti
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