Granola Dolce All'ananas E Cocco
Questa granola dolcificata con ananas e cocco è una fonte gustosa di energia grazie al suo contenuto equilibrato di carboidrati e grassi. Ricca di fibre, favorisce la digestione e contribuisce a una sensazione di sazietà prolungata. Con una buona quantità di proteine e minerali come ferro, magnesio e fosforo, supporta il benessere quotidiano. Inoltre, apporta vitamine essenziali come la vitamina E e folati, utili per mantenere il corpo in forma.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (61 g) di Granola Dolce All'ananas E Cocco contiene 270 calorie, 6 g di proteine, 32,9 g di carboidrati e 14 g di grassi.
- Proteine
- 6 g8%
- Carboidrati
- 32,9 g47%
- Grassi
- 14 g45%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 270 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato48 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce69 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato35 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato26 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato34 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)25 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (61 g)
Carboidrati
- Carboidrati32,9 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile2,8 g
- Zuccheri totali12,8 g
- Zuccheri aggiunti9,2 / 63 g(15%)
Grassi
- Grassi totali14 / 83 g(17%)
- Grassi saturi2,5 / 25 g(10%)
- Grassi monoinsaturi4,3 g
- Grassi polinsaturi7,3 g
- Omega-30,24 g
- Omega-64,3 g
- Omega-94,3 g
- Acido oleico4,3 g
- Acido laurico0,92 g
- Acido stearico0,67 g
- Acido linoleico4,3 g
- Acido miristico0,31 g
- Acido palmitico0,61 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,24 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,12 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,06 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,38 g
- Serina0,28 g
- Valina0,38 g
- Alanina0,28 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,38 g
- Arginina0,42 g
- Istidina0,19 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico0,94 g
- Acido aspartico0,56 g
- Fenilalanina0,33 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,47 g
- Tirosina0,19 g
Vitamine
- Vitamina A1,2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,61 / 90 mg(1%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K0,61 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,61 / 16 mg(4%)
- Folati30,5 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Biotina1,2 / 30 ug(4%)
Minerali
- Calcio30,5 / 1000 mg(3%)
- Ferro10 / 8 mg(125%)
- Magnesio48,8 / 420 mg(12%)
- Fosforo122 / 700 mg(17%)
- Potassio213,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio10 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,61 / 11 mg(6%)
- Rame0,12 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,92 / 2,3 mg(40%)
- Selenio6,1 / 55 ug(11%)
Altro
- Acqua1,8 / 3700 g(0%)
Fonti
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