Fiocchi Di Crusca
I Bran Flakes sono una fonte eccellente di fibre alimentari, utili per favorire il benessere intestinale. Con un buon apporto proteico e un contenuto di grassi molto basso, sono ideali per chi cerca equilibrio nutrizionale. Ricchi di minerali come ferro, magnesio e fosforo, sostengono molte funzioni corporee. Inoltre, sono arricchiti con vitamine essenziali, tra cui la vitamina A e diverse vitamine del gruppo B, importanti per l'energia e il metabolismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (29 g) di Fiocchi Di Crusca contiene 94 calorie, 3,2 g di proteine, 22,6 g di carboidrati e 0,68 g di grassi.
- Proteine
- 3,2 g12%
- Carboidrati
- 22,6 g83%
- Grassi
- 0,7 g6%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 94 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato17 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce24 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (29 g)
Carboidrati
- Carboidrati22,6 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare4,9 / 38 g(13%)
- Fibra insolubile3,9 g
- Zuccheri totali4,8 g
Grassi
- Grassi totali0,68 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,15 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,09 g
- Grassi polinsaturi0,37 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,35 g
- Omega-90,08 g
- Acido oleico0,08 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido linoleico0,32 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,12 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
Proteine
- Proteine3,2 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,05 g
- Serina0,15 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,05 g
- Prolina0,24 g
- Arginina0,12 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,77 g
- Acido aspartico0,16 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,09 g
Vitamine
- Vitamina A217,2 / 900 ug(24%)
- Vitamina D0,32 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,41 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B120,48 / 2,4 ug(20%)
- Tiamina (B1)0,67 / 1,2 mg(56%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(18%)
- Niacina (B3)2,7 / 16 mg(17%)
- Folati84,1 / 400 ug(21%)
- Acido pantotenico (B5)0,52 / 5 mg(10%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina9,7 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio13 / 1000 mg(1%)
- Ferro5,3 / 8 mg(66%)
- Magnesio50,2 / 420 mg(12%)
- Fosforo118 / 700 mg(17%)
- Potassio148,5 / 3400 mg(4%)
- Sodio140,6 / 2300 mg(6%)
- Zinco1,4 / 11 mg(12%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganese0,86 / 2,3 mg(38%)
- Selenio8,9 / 55 ug(16%)
Altro
- Acqua1 / 3700 g(0%)
Fonti
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