Cereali Multigrano Sagomati
Questo cereale multigrano è una deliziosa fonte di energia, grazie al suo contenuto calorico equilibrato e alla ricchezza di carboidrati. Offre una buona quantità di proteine, importanti per il mantenimento della massa muscolare, e un basso contenuto di grassi saturi. È anche particolarmente ricco di fibre, che favoriscono una sana digestione. Inoltre, contiene importanti minerali come ferro, magnesio e calcio, utili per le funzioni corporee e il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (30 g) di Cereali Multigrano Sagomati contiene 114 calorie, 3,3 g di proteine, 23,5 g di carboidrati e 1,3 g di grassi.
- Proteine
- 3,3 g11%
- Carboidrati
- 23,5 g79%
- Grassi
- 1,3 g10%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 114 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato20 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce29 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati23,5 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare3,2 / 38 g(8%)
- Fibra solubile0,9 g
- Fibra insolubile2,3 g
- Zuccheri totali4,8 g
- Zuccheri aggiunti2,1 / 63 g(3%)
Grassi
- Grassi totali1,3 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,24 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,38 g
- Grassi polinsaturi0,53 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,51 g
- Omega-90,38 g
- Acido oleico0,38 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,51 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,22 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
Proteine
- Proteine3,3 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,07 g
- Serina0,13 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,04 g
- Prolina0,18 g
- Arginina0,13 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,11 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,47 g
- Acido aspartico0,16 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,08 g
Vitamine
- Vitamina A105 / 900 ug(12%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina E0,9 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Tiamina (B1)0,21 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavina (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacina (B3)2,7 / 16 mg(17%)
- Folati360 / 400 ug(90%)
- Acido pantotenico (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio66 / 1000 mg(7%)
- Ferro5,4 / 8 mg(68%)
- Magnesio37,8 / 420 mg(9%)
- Fosforo120,6 / 700 mg(17%)
- Potassio128,1 / 3400 mg(4%)
- Sodio122,4 / 2300 mg(5%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,9 / 2,3 mg(39%)
- Selenio2,9 / 55 ug(5%)
Altro
- Acqua0,9 / 3700 g(0%)
Fonti
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