Capesante Congelate
Le capesante surgelate sono un alimento leggero e ricco di proteine di alta qualità, con un contenuto molto basso di grassi saturi. Questo mollusco è una buona fonte di vitamine del gruppo B, in particolare la vitamina B12, importante per il metabolismo energetico. Con pochi carboidrati e un modesto apporto di minerali come il fosforo e il potassio, rappresentano un'opzione salutare e gustosa da aggiungere alla dieta. Ideali per chi cerca un pasto nutriente senza rinunciare al sapore del mare.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Capesante Congelate contiene 59 calorie, 10,3 g di proteine, 2,7 g di carboidrati e 0,42 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 59 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato10 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce15 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato7 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)5 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,7 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati2,7 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,42 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,11 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,04 g
- Grassi polinsaturi0,11 g
- Colesterolo20,4 / 300 mg(7%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90,04 g
- Acido oleico0,03 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,01 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,07 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,02 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine10,3 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,63 g
- Serina0,31 g
- Valina0,32 g
- Alanina0,46 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,24 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,55 g
- Istidina0,16 g
- Treonina0,31 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,24 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,78 g
- Fenilalanina0,3 g
- Glicina0,88 g
- Leucina0,61 g
- Tirosina0,25 g
Vitamine
- Vitamina A0,85 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folati13,6 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotina0,94 / 30 ug(3%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio5,1 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,32 / 8 mg(4%)
- Magnesio18,7 / 420 mg(4%)
- Fosforo283,9 / 700 mg(41%)
- Potassio174,3 / 3400 mg(5%)
- Sodio333,2 / 2300 mg(14%)
- Zinco0,77 / 11 mg(7%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio10,9 / 55 ug(20%)
- Iodio127,5 / 150 ug(85%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro212,5 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua70,1 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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