Abalone Cruda
L'abalone crudo è una fonte eccellente di proteine, ideale per chi cerca un alimento nutriente ma con un basso contenuto di grassi. Ricco di minerali come ferro, magnesio e fosforo, supporta il benessere generale con un apporto equilibrato di sali minerali. Contiene inoltre una buona quantità di vitamina E e vitamina K, antiossidanti naturali che aiutano a proteggere le cellule. Il suo contenuto moderato di sodio e potassio contribuisce a mantenere l'equilibrio elettrolitico nel corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Abalone Cruda contiene 89 calorie, 14,5 g di proteine, 5,1 g di carboidrati e 0,65 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 89 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce23 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati5,1 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,65 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,13 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,09 g
- Grassi polinsaturi0,09 g
- Colesterolo72,3 / 300 mg(24%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0,07 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,01 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,09 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine14,5 / 56 g(26%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,65 g
- Valina0,63 g
- Alanina0,88 g
- Cistina0,19 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,59 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,28 g
- Treonina0,63 g
- Isoleucina0,63 g
- Metionina0,33 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,52 g
- Glicina0,91 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,46 g
Vitamine
- Vitamina A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E3,4 / 15 mg(23%)
- Vitamina K19,6 / 120 ug(16%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120,62 / 2,4 ug(26%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folati4,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)2,6 / 5 mg(51%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio26,3 / 1000 mg(3%)
- Ferro2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesio40,8 / 420 mg(10%)
- Fosforo161,5 / 700 mg(23%)
- Potassio212,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio255,9 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio38,1 / 55 ug(69%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua63,4 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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