Canederli
I Knödel offrono un apporto moderato di calorie con un contenuto proteico interessante, ideale per chi cerca un alimento rassicurante ma leggero. Sono caratterizzati da un basso contenuto di grassi totali e saturi, favorendo una dieta equilibrata. La presenza di carboidrati complessi li rende un’ottima fonte di energia a lento rilascio. Contengono inoltre fibre e minerali essenziali come ferro e calcio, che supportano il benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Canederli contiene 433 calorie, 13,5 g di proteine, 86,5 g di carboidrati e 2,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 433 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato77 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce110 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato57 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato41 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato55 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)40 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati86,5 / 313 g(28%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,8 g
- Fibra insolubile1,7 g
- Zuccheri totali1,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,8 / 83 g(3%)
- Grassi saturi1,2 / 25 g(5%)
- Grassi trans0,05 g
- Grassi monoinsaturi0,8 g
- Grassi polinsaturi0,7 g
- Colesterolo100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,5 g
- Omega-90,3 g
- Acido oleico0,3 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico0,5 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico0,9 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine13,5 / 56 g(24%)
Amminoacidi
- Lisina1 g
- Serina0,6 g
- Valina0,7 g
- Alanina0,8 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,9 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,7 g
- Istidina0,4 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,3 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2,3 g
- Acido aspartico0,9 g
- Fenilalanina0,7 g
- Glicina0,6 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio520 / 2300 mg(23%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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