Bulgur Grosso
Il bulgur grossolano è una fonte preziosa di carboidrati complessi e proteine vegetali, con un basso contenuto di grassi saturi. Ricco di fibre alimentari, favorisce una digestione sana e un senso di sazietà duraturo. Contiene minerali importanti come potassio, ferro, magnesio e fosforo, utili per il benessere generale dell'organismo. Con un apporto calorico equilibrato, è un'ottima scelta per una dieta nutriente e varia.
Impatto sui macro
Una Porzione (50 g) di Bulgur Grosso contiene 176 calorie, 5,3 g di proteine, 38,9 g di carboidrati e 1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 176 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato31 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce45 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati38,9 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare2,3 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1,8 g
- Zuccheri totali0,25 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati36,4 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,15 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,2 g
- Grassi polinsaturi0,65 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,6 g
- Omega-90,2 g
- Acido oleico0,2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,6 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine5,3 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,16 g
- Serina0,21 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,21 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,73 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,43 g
- Istidina0,15 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,61 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,31 g
- Tirosina0,16 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina7 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio5 / 2300 mg(0%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,75 / 2,3 mg(33%)
- Selenio17,5 / 55 ug(32%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno6 / 45 ug(13%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua6 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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