Budino Di Mango Stile Hong Kong
Questo dolce al mango in stile Hong Kong è una scelta leggera e appetitosa, con un basso contenuto di grassi e un apporto calorico moderato. È ricco di vitamina C, che aiuta a mantenere la vitalità, e fornisce una buona dose di calcio e fosforo, importanti per la salute delle ossa. Il contenuto di zuccheri è rilevante, offrendo un gusto dolce e soddisfacente, mentre le fibre contribuiscono a sostenere una digestione equilibrata. Un dessert che combina sapore e valori nutrizionali, ideale per chi ama i dolci freschi e leggeri.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Budino Di Mango Stile Hong Kong contiene 296 calorie, 3 g di proteine, 62 g di carboidrati e 4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 296 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato52 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce75 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato39 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato28 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato38 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)27 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati62 / 313 g(20%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile0,8 g
- Zuccheri totali60 g
- Zuccheri aggiunti55 / 63 g(87%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4 / 83 g(5%)
- Grassi saturi2,5 / 25 g(10%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1 g
- Grassi polinsaturi0,4 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,9 g
- Acido oleico0,9 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico0,7 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico0,25 g
- Acido miristico0,6 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,25 g
- Serina0,08 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,25 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,13 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,42 g
- Acido aspartico0,25 g
- Fenilalanina0,13 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,34 g
- Tirosina0,13 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C60 / 90 mg(67%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio70 / 2300 mg(3%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro50 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua180 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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