Bok Choy Baby
Il Baby Bok Choy è un ortaggio a foglia ricco di vitamine e minerali essenziali. Offre un’elevata quantità di vitamina C e vitamina K, importanti per il benessere generale. La presenza di calcio e ferro contribuisce alla salute di ossa e sangue. Con poche calorie e un contenuto di grassi molto basso, è una scelta leggera e nutriente, ricca di fibre e potassio.
Impatto sui macro
Una Porzione (70 g) di Bok Choy Baby contiene 12 calorie, 1,1 g di proteine, 1,8 g di carboidrati e 0,15 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 12 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato2 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce3 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato2 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato2 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (70 g)
Carboidrati
- Carboidrati1,8 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,98 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,77 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,28 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,15 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,02 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,01 g
- Grassi polinsaturi0,07 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0,01 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,1 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,06 g
- Serina0,03 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,06 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,02 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,06 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,06 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,25 g
- Acido aspartico0,08 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,06 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A105 / 900 ug(12%)
- Vitamina C26,6 / 90 mg(30%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamina K31,8 / 120 ug(27%)
- Vitamina B60,22 / 1,3 mg(17%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,23 / 16 mg(1%)
- Folati39,9 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina4,5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio62,3 / 1000 mg(6%)
- Ferro0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesio12,2 / 420 mg(3%)
- Fosforo23,1 / 700 mg(3%)
- Potassio172,2 / 3400 mg(5%)
- Sodio35 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,18 / 11 mg(2%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio0,35 / 55 ug(1%)
- Iodio2,7 / 150 ug(2%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro63 / 2300 mg(3%)
Altro
- Acqua66,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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