Frullato Di Cocco E Cavolo Riccio
Il Coconut Kale Smoothie è una bevanda leggera e nutriente, ricca di fibre che favoriscono la digestione. Contiene una buona quantità di vitamina C e vitamina A, utili per il benessere della pelle e del sistema immunitario. È povero di grassi e zuccheri totali, ideale per chi cerca una pausa dolce ma salutare. La presenza di potassio e calcio supporta la salute muscolare e ossea.
Distribuzione dei macronutrienti
Una 100 g di Frullato Di Cocco E Cavolo Riccio contiene 96 calorie, 2,1 g di proteine, 22,3 g di carboidrati e 0,74 g di grassi.
- Proteine
- 2,1 g8%
- Carboidrati
- 22,3 g86%
- Grassi
- 0,7 g6%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 96 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato17 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce24 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati22,3 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare3,9 / 38 g(10%)
- Fibra solubile2,4 g
- Fibra insolubile1,6 g
- Zuccheri totali12,2 g
Grassi
- Grassi totali0,74 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,2 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,27 g
- Grassi polinsaturi0,27 g
- Omega-30,1 g
- Omega-60,17 g
- Omega-90,03 g
- Acido oleico0,17 g
- Acido stearico0,07 g
- Acido linoleico0,17 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,1 g
- Acido eicosenoico0,07 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
Proteine
- Proteine2,1 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,17 g
- Serina0,07 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,07 g
- Arginina0,07 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,47 g
- Acido aspartico0,27 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,2 g
- Tirosina0,05 g
Vitamine
- Vitamina A912,2 / 900 ug(101%)
- Vitamina C24,3 / 90 mg(27%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K135,1 / 120 ug(113%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,68 / 16 mg(4%)
- Folati27 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina6,8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio67,6 / 1000 mg(7%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio40,5 / 420 mg(10%)
- Fosforo20,3 / 700 mg(3%)
- Potassio304,1 / 3400 mg(9%)
- Sodio40,5 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,2 / 11 mg(2%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,41 / 2,3 mg(18%)
- Selenio0,68 / 55 ug(1%)
- Iodio3,4 / 150 ug(2%)
- Cromo1,4 / 35 ug(4%)
- Molibdeno3,4 / 45 ug(8%)
- Cloro47,3 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua92,6 / 3700 g(3%)
Fonti
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