Barretta D'avena
La barretta ai fiocchi d'avena è un dolce snack ricco di carboidrati, ideale per un rapido apporto energetico. Contiene una buona quantità di proteine che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. È anche una fonte di fibre alimentari, importanti per la regolarità intestinale. Inoltre, offre un buon apporto di minerali come calcio, ferro e magnesio, essenziali per il benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (40 g) di Barretta D'avena contiene 156 calorie, 2,7 g di proteine, 30,2 g di carboidrati e 2,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 156 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce40 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati30,2 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare1,8 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,6 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali12,6 g
- Zuccheri aggiunti6 / 63 g(10%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,7 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,52 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,61 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo14,4 / 300 mg(5%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,94 g
- Omega-90,59 g
- Acido oleico0,59 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,08 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,93 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,43 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,7 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A94,4 / 900 ug(10%)
- Vitamina C0,36 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,04 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,9 / 15 mg(6%)
- Vitamina K2,8 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,27 / 1,3 mg(21%)
- Vitamina B120,03 / 2,4 ug(1%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)2,7 / 16 mg(17%)
- Folati45,2 / 400 ug(11%)
- Acido pantotenico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina18,9 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio133,2 / 1000 mg(13%)
- Ferro2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesio27,6 / 420 mg(7%)
- Fosforo66,8 / 700 mg(10%)
- Potassio95,2 / 3400 mg(3%)
- Sodio146,8 / 2300 mg(6%)
- Zinco0,57 / 11 mg(5%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,62 / 2,3 mg(27%)
- Selenio6,4 / 55 ug(12%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua3,9 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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