Banku Con Tilapia
Il Banku con Tilapia è un piatto bilanciato e leggero, ideale per chi cerca un pasto nutriente senza eccessi calorici. È una buona fonte di proteine, con un contenuto moderato di carboidrati e fibre che favoriscono il senso di sazietà. Il piatto offre anche una quantità apprezzabile di vitamine come la vitamina C e il complesso di vitamine del gruppo B, oltre a minerali essenziali quali potassio e ferro. Con un apporto contenuto di grassi e colesterolo, rappresenta una scelta salutare e gustosa per i tuoi pasti quotidiani.
Impatto sui macro
Una Porzione (500 g) di Banku Con Tilapia contiene 500 calorie, 30 g di proteine, 68 g di carboidrati e 6,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 500 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato89 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce127 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato66 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato48 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato63 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)46 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (500 g)
Carboidrati
- Carboidrati68 / 313 g(22%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,5 / 83 g(8%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,5 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,4 g
- Omega-61,6 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,8 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,15 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine30 / 56 g(54%)
Amminoacidi
- Lisina2,8 g
- Serina1,1 g
- Valina1,4 g
- Alanina2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1,5 g
- Taurina150 mg
- Arginina2,2 g
- Istidina0,9 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,8 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico4 g
- Acido aspartico3,2 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina0,8 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C25 / 90 mg(28%)
- Vitamina D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio550 / 3400 mg(16%)
- Sodio1250 / 2300 mg(54%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
