Sambusa Con Verdure
Il Samboosa con verdure offre uno snack saporito con un buon apporto di proteine e fibre, ideale per una pausa gustosa ed equilibrata. Contiene una discreta quantità di grassi, inclusi quelli saturi, che forniscono energia. Ricco di vitamine come la vitamina A, K e alcune del gruppo B, contribuisce a una dieta varia. La presenza di minerali come fosforo, potassio e ferro arricchisce il profilo nutrizionale di questo snack invitante.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Sambusa Con Verdure contiene 630 calorie, 13 g di proteine, 75 g di carboidrati e 33 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 630 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato112 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce160 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato83 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato60 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato80 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)58 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati75 / 313 g(24%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile4,5 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali33 / 83 g(40%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi14 g
- Grassi polinsaturi10 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,3 g
- Omega-69,7 g
- Omega-914 g
- Acido oleico12 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico8,9 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico5,5 g
- Acido linolenico0,3 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,4 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,4 g
Proteine
- Proteine13 / 56 g(23%)
Amminoacidi
- Lisina0,91 g
- Serina0,53 g
- Valina0,76 g
- Alanina0,76 g
- Cistina0,15 g
- Cisteina0,15 g
- Prolina0,76 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,76 g
- Istidina0,38 g
- Treonina0,53 g
- Isoleucina0,61 g
- Metionina0,23 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico2,3 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,68 g
- Glicina0,61 g
- Leucina0,99 g
- Tirosina0,53 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro460 / 2300 mg(20%)
Altro
- Acqua90 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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