Riso Fritto Ai Frutti Di Mare
L'Arroz Chaufa de Mariscos è un piatto ricco di proteine di alta qualità, perfetto per chi cerca un pasto bilanciato e leggero. Il contenuto moderato di grassi, con una bassa quantità di grassi saturi, lo rende ideale per una dieta sana. Offre un apporto equilibrato di carboidrati e un'ottima presenza di minerali come il fosforo e il potassio, utili per il benessere del corpo. Inoltre, è fonte di vitamine essenziali come la B12 e la C, che contribuiscono al corretto funzionamento del sistema immunitario.
Impatto sui macro
Una Porzione (370 g) di Riso Fritto Ai Frutti Di Mare contiene 550 calorie, 28 g di proteine, 85 g di carboidrati e 11 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 550 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato97 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce140 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato72 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato52 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato70 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)50 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (370 g)
Carboidrati
- Carboidrati85 / 313 g(27%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali11 / 83 g(13%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi4,5 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo210 / 300 mg(70%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2,5 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0,2 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,2 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,15 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine28 / 56 g(50%)
Amminoacidi
- Lisina2,1 g
- Serina1,6 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1,6 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,8 g
- Istidina0,9 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico3,5 g
- Acido aspartico3,1 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1500 / 2300 mg(65%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
