Aringa Atlantica
L'aringa atlantica è un pesce proteico e ricco di grassi sani, con un buon apporto di omega-3 che favorisce l'equilibrio nutrizionale. Fornisce inoltre una quantità significativa di vitamina B12, essenziale per il metabolismo energetico. Il contenuto di fosforo e calcio supporta la salute di ossa e denti. Con pochi zuccheri e carboidrati assenti, è un alimento nutriente e energizzante.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Aringa Atlantica contiene 134 calorie, 15,3 g di proteine, 0 g di carboidrati e 7,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 134 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato24 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce34 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7,7 / 83 g(9%)
- Grassi saturi1,7 / 25 g(7%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,2 g
- Grassi polinsaturi1,8 g
- Colesterolo51 / 300 mg(17%)
- Omega-31,5 g
- Omega-60,16 g
- Omega-92 g
- Acido oleico1,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,71 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,09 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,11 g
- Acido miristico0,47 g
- Acido palmitico1,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,73 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,6 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine15,3 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,62 g
- Valina0,79 g
- Alanina0,92 g
- Cistina0,16 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,54 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,91 g
- Istidina0,45 g
- Treonina0,67 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,45 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico2,3 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,73 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,52 g
Vitamine
- Vitamina A23,8 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0,6 / 90 mg(1%)
- Vitamina D3,6 / 15 ug(24%)
- Vitamina E0,91 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B1211,6 / 2,4 ug(485%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2,7 / 16 mg(17%)
- Folati8,5 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,55 / 5 mg(11%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio48,4 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,94 / 8 mg(12%)
- Magnesio27,2 / 420 mg(6%)
- Fosforo200,6 / 700 mg(29%)
- Potassio278 / 3400 mg(8%)
- Sodio76,5 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,84 / 11 mg(8%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio31 / 55 ug(56%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua61,2 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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