Arance Washington Navel
Le arance Navel sono un frutto fresco e leggero, ideale per chi cerca un’alimentazione bilanciata. Offrono un apporto di vitamina C particolarmente elevato, che supporta la naturale vitalità del corpo. Sono ricche di fibre alimentari, utili per una sana digestione, e contengono un basso apporto di grassi. Il loro contenuto di potassio aiuta a mantenere l’equilibrio idrico e la funzionalità muscolare.
Impatto sui macro
Una Porzione (140 g) di Arance Washington Navel contiene 69 calorie, 1,3 g di proteine, 17,5 g di carboidrati e 0,21 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 69 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce18 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (140 g)
Carboidrati
- Carboidrati17,5 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare3,1 / 38 g(8%)
- Fibra solubile0,28 g
- Fibra insolubile2,8 g
- Zuccheri totali11,9 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,21 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,02 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,04 g
- Grassi polinsaturi0,04 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0,04 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,03 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,3 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,05 g
- Serina0,05 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,23 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,15 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,34 g
- Acido aspartico0,18 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,04 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A16,8 / 900 ug(2%)
- Vitamina C82,7 / 90 mg(92%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folati47,6 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,37 / 5 mg(7%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina11,8 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio60,2 / 1000 mg(6%)
- Ferro0,18 / 8 mg(2%)
- Magnesio15,4 / 420 mg(4%)
- Fosforo32,2 / 700 mg(5%)
- Potassio232,4 / 3400 mg(7%)
- Sodio1,4 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,11 / 11 mg(1%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0 / 55 ug(0%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua120,4 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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