Arancia Di Valencia
L'arancia Valencia è un frutto fresco e dissetante, con un apporto calorico leggero e un contenuto di grassi minimo. È una fonte naturale di vitamina C, fondamentale per il benessere del sistema immunitario. La sua buona quantità di fibre favorisce una digestione equilibrata e contribuisce al senso di sazietà. Inoltre, apporta potassio, calcio e folati, utili per mantenere l'energia e il tono muscolare.
Impatto sui macro
Una Porzione (131 g) di Arancia Di Valencia contiene 64 calorie, 1,4 g di proteine, 15,6 g di carboidrati e 0,39 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 64 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce16 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (131 g)
Carboidrati
- Carboidrati15,6 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare3,3 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,6 g
- Fibra insolubile1,6 g
- Zuccheri totali11,8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,52 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,39 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,05 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,07 g
- Grassi polinsaturi0,08 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,06 g
- Acido oleico0,06 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,06 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,04 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,4 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,07 g
- Serina0,05 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,07 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,1 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,14 g
- Acido aspartico0,17 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,03 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A15,7 / 900 ug(2%)
- Vitamina C63,5 / 90 mg(71%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,36 / 16 mg(2%)
- Folati51,1 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina10,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio52,4 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,12 / 8 mg(1%)
- Magnesio13,1 / 420 mg(3%)
- Fosforo22,3 / 700 mg(3%)
- Potassio234,5 / 3400 mg(7%)
- Sodio0 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,08 / 11 mg(1%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio0 / 55 ug(0%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua113,1 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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