Aringa In Scatola E Scolata
L’aringa in scatola è una fonte eccellente di proteine di alta qualità e contiene una buona quantità di grassi salutari, inclusi gli omega-3, importanti per il benessere generale. Grazie al contenuto di vitamina D e vitamina B12, aiuta a sostenere le normali funzioni corporee. L’apporto di minerali come calcio, ferro e fosforo contribuisce al mantenimento della struttura ossea e alla produzione di energia. È un’opzione nutriente e gustosa, perfetta per chi cerca un alimento ricco e bilanciato.
Impatto sui macro
Una Porzione (56.7 g) di Aringa In Scatola E Scolata contiene 123 calorie, 10,8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 8,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 123 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56.7 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8,5 / 83 g(10%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi5,2 g
- Grassi polinsaturi1,8 g
- Colesterolo43,7 / 300 mg(15%)
- Omega-31,4 g
- Omega-60,28 g
- Omega-95,2 g
- Acido oleico5,1 g
- Acido caprico0,03 g
- Acido erucico0,06 g
- Acido laurico0,06 g
- Acido stearico0,28 g
- Acido caprilico0,03 g
- Acido linoleico0,28 g
- Acido miristico0,28 g
- Acido palmitico0,79 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,06 g
- Acido arachidonico0,11 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,57 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,17 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,68 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine10,8 / 56 g(19%)
Amminoacidi
- Lisina0,93 g
- Serina0,44 g
- Valina0,57 g
- Alanina0,66 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,44 g
- Taurina28 mg
- Arginina0,88 g
- Istidina0,35 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,53 g
- Metionina0,31 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,44 g
- Glicina0,71 g
- Leucina0,88 g
- Tirosina0,4 g
Vitamine
- Vitamina A28,4 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D4,5 / 15 ug(30%)
- Vitamina E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamina B126,8 / 2,4 ug(284%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folati2,8 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotina2,8 / 30 ug(9%)
- Colina39,7 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio34 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,96 / 8 mg(12%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fosforo113,4 / 700 mg(16%)
- Potassio141,8 / 3400 mg(4%)
- Sodio494,4 / 2300 mg(21%)
- Zinco0,74 / 11 mg(7%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio22,7 / 55 ug(41%)
- Iodio28,4 / 150 ug(19%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua37,4 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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