Tajine Di Verdure
Il Tagine di Verdure è un piatto saporito e leggero, ideale per chi cerca un pasto equilibrato. È una buona fonte di fibre, che favoriscono la digestione e la sazietà. Contiene anche proteine vegetali e un basso contenuto di grassi saturi, rendendolo nutriente senza essere pesante. La presenza di vitamine come la A e la C contribuisce a mantenere un sistema immunitario efficiente.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (368 g) di Tajine Di Verdure contiene 430 calorie, 12 g di proteine, 65 g di carboidrati e 13 g di grassi.
- Proteine
- 12 g11%
- Carboidrati
- 65 g61%
- Grassi
- 13 g28%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 430 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato76 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce109 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato56 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato41 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato55 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)39 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (368 g)
Carboidrati
- Carboidrati65 / 313 g(21%)
- Fibra alimentare9 / 38 g(24%)
- Fibra solubile4 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali15 g
Grassi
- Grassi totali13 / 83 g(16%)
- Grassi saturi1,9 / 25 g(8%)
- Grassi monoinsaturi8,6 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Omega-30,5 g
- Omega-62 g
- Omega-98,6 g
- Acido oleico8 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido stearico0,8 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico1 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,5 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,8 g
- Serina0,57 g
- Valina0,68 g
- Alanina0,68 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,57 g
- Arginina1 g
- Istidina0,23 g
- Treonina0,51 g
- Isoleucina0,63 g
- Metionina0,23 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico2,1 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,51 g
- Glicina0,57 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,34 g
Vitamine
- Vitamina A1220 / 900 ug(136%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamina K55 / 120 ug(46%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati100 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio450 / 2300 mg(20%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua280 / 3700 g(8%)
Fonti
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