Sunomono
Lo Sunomono è una fresca insalata che offre un apporto calorico molto basso, ideale per chi cerca leggerezza senza rinunciare al gusto. Contiene proteine in quantità moderate e un contenuto di grassi quasi trascurabile, con prevalenza di grassi insaturi. È una fonte di vitamine del gruppo B, C, e K, importanti per il benessere generale e la salute della pelle. Inoltre, apporta sali minerali come il potassio e il calcio, utili per il buon funzionamento muscolare e osseo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (238 g) di Sunomono contiene 70 calorie, 6 g di proteine, 17 g di carboidrati e 0,7 g di grassi.
- Proteine
- 6 g24%
- Carboidrati
- 17 g69%
- Grassi
- 0,7 g6%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 70 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce18 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (238 g)
Carboidrati
- Carboidrati17 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,8 g
- Fibra insolubile0,7 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti7 / 63 g(11%)
Grassi
- Grassi totali0,7 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,1 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,3 g
- Grassi polinsaturi0,3 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,29 g
- Omega-90,3 g
- Acido oleico0,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,29 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,04 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,67 g
- Serina0,26 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,3 g
- Arginina0,38 g
- Istidina0,15 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico0,75 g
- Acido aspartico0,6 g
- Fenilalanina0,34 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,6 g
- Tirosina0,22 g
Vitamine
- Vitamina A25 / 900 ug(3%)
- Vitamina C7 / 90 mg(8%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folati16 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fosforo20 / 700 mg(3%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro5 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua214 / 3700 g(6%)
Fonti
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