Panna Leggera
La panna leggera è una scelta cremosa che apporta un buon contenuto di calcio e fosforo, minerali essenziali per la salute delle ossa. Contiene anche vitamina A e una piccola quantità di vitamina D, utili per la vista e il sistema immunitario. Con un moderato contenuto di proteine e grassi, contribuisce a un apporto calorico equilibrato. La presenza di potassio aiuta a mantenere l'equilibrio idrico e la funzione muscolare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una 100 g di Panna Leggera contiene 188 calorie, 2,7 g di proteine, 4,3 g di carboidrati e 18 g di grassi.
- Proteine
- 2,7 g6%
- Carboidrati
- 4,3 g9%
- Grassi
- 18 g85%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 188 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato33 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce48 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati4,3 / 313 g(1%)
- Zuccheri totali3,9 g
Grassi
- Grassi totali18 / 83 g(22%)
- Grassi saturi11,7 / 25 g(47%)
- Grassi monoinsaturi4,9 g
- Grassi polinsaturi0,51 g
- Colesterolo59 / 300 mg(20%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0,56 g
- Acido laurico0,7 g
- Acido stearico1,8 g
- Acido caprilico0,26 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico5,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
Proteine
- Proteine2,7 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,24 g
- Serina0,15 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,02 g
- Prolina0,26 g
- Arginina0,09 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,54 g
- Acido aspartico0,22 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,26 g
- Tirosina0,11 g
Vitamine
- Vitamina A166,2 / 900 ug(18%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,21 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,46 / 15 mg(3%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,44 / 2,4 ug(18%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)0,07 / 16 mg(0%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina17,4 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio95 / 1000 mg(10%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio140 / 3400 mg(4%)
- Sodio40 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Selenio1,3 / 55 ug(2%)
- Iodio10,1 / 150 ug(7%)
- Cromo0,1 / 35 ug(0%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Altro
- Acqua74,4 / 3700 g(2%)
Fonti
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