Kombu
Il kombu è un alimento dal basso contenuto di grassi e privo di zuccheri, perfetto per chi cerca una dieta equilibrata. Ricco di carboidrati complessi e fibre alimentari, aiuta il benessere intestinale e fornisce energia a lungo termine. Contiene inoltre una buona quantità di proteine e minerali essenziali come calcio, potassio e ferro, importanti per ossa forti e salute generale. Il suo contenuto notevole di sodio lo rende ideale per arricchire i sapori in cucina.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (5 g) di Kombu contiene 12 calorie, 0,4 g di proteine, 2,7 g di carboidrati e 0,03 g di grassi.
- Proteine
- 0,4 g12%
- Carboidrati
- 2,7 g86%
- Grassi
- 0 g2%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 12 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato2 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce3 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato2 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato2 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (5 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,7 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,27 / 38 g(1%)
Grassi
- Grassi totali0,03 / 83 g(0%)
Proteine
- Proteine0,4 / 56 g(1%)
Vitamine
- Vitamina A3,7 / 900 ug(0%)
- Vitamina E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamina B60 / 1,3 mg(0%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,08 / 16 mg(0%)
- Colina3,2 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio34 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,17 / 8 mg(2%)
- Fosforo12,5 / 700 mg(2%)
- Potassio375 / 3400 mg(11%)
- Sodio155 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,05 / 11 mg(0%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Selenio0,03 / 55 ug(0%)
- Iodio1800 / 150 ug(1200%)
Altro
- Acqua0,62 / 3700 g(0%)
Fonti
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