Costolette Di Lombata D'agnello, Crude
Le costolette di agnello di controfiletto sono una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca di sostenere la massa muscolare. Questo taglio contiene una buona quantità di ferro e zinco, nutrienti essenziali per il benessere generale. Con un contenuto moderato di grassi totali e saturi, offre energia saporita senza eccessi. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B come la B12 e la B6, importanti per il metabolismo e le funzioni neurologiche.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113 g) di Costolette Di Lombata D'agnello, Crude contiene 188 calorie, 16,5 g di proteine, 0 g di carboidrati e 13 g di grassi.
- Proteine
- 16,5 g36%
- Grassi
- 13 g64%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 188 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato33 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce48 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Grassi
- Grassi totali13 / 83 g(16%)
- Grassi saturi6,2 / 25 g(25%)
- Grassi monoinsaturi5,3 g
- Grassi polinsaturi0,59 g
- Colesterolo59,7 / 300 mg(20%)
- Omega-30,16 g
- Omega-60,34 g
- Omega-95,3 g
- Acido oleico4,9 g
- Acido caprico0,02 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico2,4 g
- Acido linoleico0,34 g
- Acido miristico0,51 g
- Acido palmitico3 g
- Acido eicosenoico0,42 g
- Acido arachidonico0,06 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,16 g
Proteine
- Proteine16,5 / 56 g(29%)
Vitamine
- Vitamina B60,33 / 1,3 mg(25%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(103%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Acido pantotenico (B5)0,44 / 5 mg(9%)
Minerali
- Calcio9,9 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio19,9 / 420 mg(5%)
- Fosforo173,6 / 700 mg(25%)
- Potassio278,4 / 3400 mg(8%)
- Sodio53,3 / 2300 mg(2%)
- Zinco2,9 / 11 mg(26%)
- Rame0,12 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio6,4 / 55 ug(12%)
Altro
- Acqua60,5 / 3700 g(2%)
Fonti
- USDA Standard Reference, LegacyLamb, Australian, imported, fresh, leg, sirloin chops, boneless, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, raw
- USDA Standard Reference, LegacyLamb, Australian, imported, fresh, leg, sirloin chops, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, raw
- OpenNutritionDatabase nutrizionale open source
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