Cosciotto D'agnello Arrosto
L'arrosto di coscia di agnello è una scelta eccellente per chi cerca un alimento ricco di proteine di alta qualità e con un contenuto moderato di grassi. Con un apporto calorico equilibrato, questo taglio è fonte di ferro e zinco, minerali essenziali per il buon funzionamento dell'organismo. Afferma anche una buona quantità di fosforo e potassio, utili per il metabolismo e la salute muscolare. Il suo contenuto di vitamine del gruppo B, in particolare la B12, contribuisce al benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113 g) di Cosciotto D'agnello Arrosto contiene 226 calorie, 33,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 10,3 g di grassi.
- Proteine
- 33,6 g59%
- Grassi
- 10,3 g41%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 226 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato40 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce57 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato30 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato29 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)21 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Grassi
- Grassi totali10,3 / 83 g(12%)
- Grassi saturi4,1 / 25 g(16%)
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi0,94 g
- Colesterolo90,4 / 300 mg(30%)
- Omega-30,31 g
- Omega-60,61 g
- Acido caprico0,02 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico1,6 g
- Acido linoleico0,45 g
- Acido miristico0,31 g
- Acido palmitico2 g
- Acido arachidonico0,11 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,18 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,07 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine33,6 / 56 g(60%)
Amminoacidi
- Lisina2,8 g
- Serina1,2 g
- Valina1,7 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,38 g
- Prolina1,3 g
- Arginina1,9 g
- Istidina1 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,82 g
- Triptofano0,37 g
- Acido glutammico4,6 g
- Acido aspartico2,8 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,6 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamina D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati18,1 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,52 / 5 mg(10%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
Minerali
- Calcio6,8 / 1000 mg(1%)
- Ferro2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesio31,6 / 420 mg(8%)
- Fosforo365 / 700 mg(52%)
- Potassio335,6 / 3400 mg(10%)
- Sodio70,1 / 2300 mg(3%)
- Zinco5,7 / 11 mg(52%)
- Rame0,18 / 0,9 mg(20%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio31,6 / 55 ug(58%)
- Iodio1,2 / 150 ug(1%)
- Cloro124,3 / 2300 mg(5%)
Altro
- Acqua67,1 / 3700 g(2%)
Fonti
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