Capra Arrosto
La carne di capra arrosto è una fonte eccellente di proteine di alta qualità con un contenuto di grassi molto basso, ideale per chi cerca un pasto nutriente e leggero. Ricca di ferro e zinco, contribuisce al benessere muscolare e al corretto funzionamento del sistema immunitario. Inoltre, apporta una buona quantità di potassio e fosforo, elementi essenziali per l’equilibrio elettrolitico e la salute delle ossa. Con un basso contenuto di calorie e colesterolo moderato, è una scelta sana e gustosa per ogni occasione.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Capra Arrosto contiene 122 calorie, 23 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,6 g di grassi.
- Proteine
- 23 g80%
- Grassi
- 2,6 g20%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 122 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali2,6 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,79 / 25 g(3%)
- Grassi monoinsaturi1,2 g
- Grassi polinsaturi0,2 g
- Colesterolo63,8 / 300 mg(21%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,18 g
- Omega-91,1 g
- Acido oleico1,1 g
- Acido stearico0,37 g
- Acido linoleico0,11 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,37 g
- Acido arachidonico0,07 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
Proteine
- Proteine23 / 56 g(41%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina0,85 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,27 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina1 g
- Arginina1,7 g
- Istidina0,48 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,62 g
- Triptofano0,34 g
- Acido glutammico3,8 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,71 g
Vitamine
- Vitamina E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,52 / 1,3 mg(40%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folati4,3 / 400 ug(1%)
- Colina90,1 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio14,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro3,2 / 8 mg(40%)
- Fosforo170,9 / 700 mg(24%)
- Potassio344,3 / 3400 mg(10%)
- Sodio73,1 / 2300 mg(3%)
- Zinco4,5 / 11 mg(41%)
- Rame0,26 / 0,9 mg(29%)
- Manganese0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
Altro
- Acqua58 / 3700 g(2%)
Fonti
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