Arame Secco
L'arame essiccato è un alimento ricco di fibre alimentari, ideale per favorire una digestione regolare. La sua elevata quantità di proteine lo rende un'opzione nutriente e saziante. Contiene un basso contenuto di grassi, contribuendo a una dieta leggera ma bilanciata. Inoltre, apporta importanti minerali come calcio, ferro e magnesio, oltre a vitamine A, C e K per un supporto nutrizionale completo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (10 g) di Arame Secco contiene 14 calorie, 1,2 g di proteine, 5,6 g di carboidrati e 0,07 g di grassi.
- Proteine
- 1,2 g18%
- Carboidrati
- 5,6 g80%
- Grassi
- 0,1 g2%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 14 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato2 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce4 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato2 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato2 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (10 g)
Carboidrati
- Carboidrati5,6 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,8 g
- Fibra insolubile1,8 g
- Zuccheri totali0,1 g
Grassi
- Grassi totali0,07 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,01 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,01 g
- Grassi polinsaturi0,05 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,03 g
- Acido linoleico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
Proteine
- Proteine1,2 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,07 g
- Serina0,07 g
- Valina0,07 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,07 g
- Arginina0,09 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,06 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,18 g
- Acido aspartico0,14 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,09 g
- Tirosina0,04 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0,4 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,02 / 5 mg(0%)
- Biotina0,2 / 30 ug(1%)
- Colina1 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesio8 / 420 mg(2%)
- Fosforo5 / 700 mg(1%)
- Potassio40 / 3400 mg(1%)
- Sodio120 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,1 / 11 mg(1%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio4 / 55 ug(7%)
- Iodio450 / 150 ug(300%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro185 / 2300 mg(8%)
Altro
- Acqua1 / 3700 g(0%)
Fonti
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