Ta'ameya
La Ta'ameya, alternativa vegetale dalla tradizione egiziana, è una fonte naturale di fibre che supportano la digestione. Il suo contenuto proteico contribuisce a un'alimentazione equilibrata, mentre i grassi presenti, prevalentemente insaturi, offrono energia in modo salutare. Ricca di vitamine come la A, la E e del gruppo B, apporta importanti nutrienti che favoriscono il benessere generale. Inoltre, il calcio e il ferro presenti aiutano a mantenere ossa forti e un buon metabolismo energetico.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (90 g) di Ta'ameya contiene 126 calorie, 3 g di proteine, 7 g di carboidrati e 10 g di grassi.
- Proteine
- 3 g9%
- Carboidrati
- 7 g22%
- Grassi
- 10 g69%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 126 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce32 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (90 g)
Carboidrati
- Carboidrati7 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali1 g
Grassi
- Grassi totali10 / 83 g(12%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Omega-30,5 g
- Omega-62,5 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,8 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido stearico1,3 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,5 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,19 g
- Serina0,13 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,13 g
- Arginina0,21 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,58 g
- Acido aspartico0,32 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,13 g
Vitamine
- Vitamina A35 / 900 ug(4%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati30 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo50 / 700 mg(7%)
- Potassio136 / 3400 mg(4%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro10 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua40 / 3700 g(1%)
Fonti
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