Alaska Roll
L'Alaska Roll è un piatto leggero e nutriente, ricco di proteine di buona qualità e povero di grassi totali. Offre una discreta quantità di fibre alimentari, che contribuiscono a una buona digestione. Contiene vitamine come la B12 e la D, importanti per il benessere generale, oltre a minerali come il fosforo e il potassio. La presenza di omega-3 ne valorizza ulteriormente il profilo nutrizionale, rendendolo una scelta equilibrata e gustosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (244 g) di Alaska Roll contiene 400 calorie, 22 g di proteine, 63 g di carboidrati e 7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 400 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato71 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce102 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato53 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato51 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (244 g)
Carboidrati
- Carboidrati63 / 313 g(20%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7 / 83 g(8%)
- Grassi saturi2,5 / 25 g(10%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,8 g
- Omega-60,7 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,7 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico0,77 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,5 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,2 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,35 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine22 / 56 g(39%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina1 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,25 g
- Cisteina0,37 g
- Prolina0,75 g
- Taurina30 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,62 g
- Treonina0,87 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,37 g
- Acido glutammico4 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina0,87 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,75 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C7 / 90 mg(8%)
- Vitamina D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro5 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua170 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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