Ajvar Con Pane
Questo gustoso ajvar con pane offre un equilibrio nutrizionale ideale per chi cerca energia senza eccessi di grassi. Ricco di fibre, aiuta a migliorare la digestione e favorisce una sensazione di sazietà. La presenza di vitamine come la A e la C contribuisce a sostenere il sistema immunitario e il benessere cutaneo. Inoltre, contiene minerali essenziali che supportano la funzionalità muscolare e la salute ossea.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Ajvar Con Pane contiene 238 calorie, 5 g di proteine, 30 g di carboidrati e 7,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 238 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato42 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce60 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato31 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato23 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati30 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7,5 / 83 g(9%)
- Grassi saturi1,2 / 25 g(5%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4,7 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-94,7 g
- Acido oleico4,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico0,3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,7 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,29 g
- Serina0,21 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,21 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,36 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico0,86 g
- Acido aspartico0,57 g
- Fenilalanina0,21 g
- Glicina0,29 g
- Leucina0,43 g
- Tirosina0,14 g
Vitamine
- Vitamina A500 / 900 ug(56%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua99 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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