Zarda
La Zarda est une source importante de glucides, idéale pour apporter de l'énergie. Elle contient des lipides totaux modérés, notamment des gras saturés. Sa teneur en protéines et fibres alimentaires contribue à une alimentation équilibrée. Elle fournit aussi des minéraux tels que le potassium, le fer et le calcium, indispensables au bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Zarda contient 525 calories, 6 g de protéines, 75 g de glucides et 20 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 525 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré93 min
- YogaEffort modéré, rythme doux133 min
- NatationNage libre, effort modéré69 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré50 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré67 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)48 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides75 / 313 g(24%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux35 g
- Sucres ajoutés35 / 63 g(56%)
- Polyols0 g
- Autres glucides37,5 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux20 / 83 g(24%)
- Acides gras saturés11 / 25 g(44%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol30 / 300 mg(10%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62,9 g
- Oméga-95 g
- Acide oléique4,5 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,4 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique2,6 g
- Acide myristique2,5 g
- Acide palmitique4,8 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines6 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,32 g
- Sérine0,24 g
- Valine0,4 g
- Alanine0,4 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,32 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,4 g
- Histidine0,16 g
- Thréonine0,28 g
- Isoleucine0,32 g
- Méthionine0,16 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique0,8 g
- Acide aspartique0,56 g
- Phénylalanine0,32 g
- Glycine0,32 g
- Leucine0,56 g
- Tyrosine0,24 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium35 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore70 / 700 mg(10%)
- Potassium180 / 3 400 mg(5%)
- Sodium20 / 2 300 mg(1%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure15 / 2 300 mg(1%)
Autre
- Eau160 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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