Yaourt Grec Avec Des Flocons D'avoine
Une collation équilibrée et nutritive, riche en protéines et faible en matières grasses, idéale pour ceux qui souhaitent un encas léger mais savoureux. L'avoine apporte une bonne dose de fibres alimentaires, favorisant une digestion saine. Ce yaourt grec aux flocons d’avoine contient également des minéraux essentiels comme le calcium et le potassium, utiles pour la santé musculaire et osseuse. Un choix gourmand et bénéfique à intégrer au quotidien.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Yaourt Grec Avec Des Flocons D'avoine contient 173 calories, 10,5 g de protéines, 28,5 g de glucides et 2 g de lipides.
- Protéines
- 10,5 g24%
- Glucides
- 28,5 g66%
- Lipides
- 2 g10%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 173 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré31 min
- YogaEffort modéré, rythme doux44 min
- NatationNage libre, effort modéré23 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides28,5 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires3,8 / 38 g(10%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2,3 g
- Sucres totaux21 g
- Sucres ajoutés3 / 63 g(5%)
- Autres glucides3,8 g
Lipides
- Lipides totaux2 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,75 / 25 g(3%)
- Acides gras monoinsaturés0,6 g
- Acides gras polyinsaturés0,45 g
- Cholestérol15 / 300 mg(5%)
- Oméga-30,06 g
- Oméga-60,39 g
- Oméga-90,6 g
- Acide oléique0,52 g
- Acide caprique0,02 g
- Acide laurique0,03 g
- Acide stéarique0,3 g
- Acide caprylique0,02 g
- Acide linoléique0,38 g
- Acide myristique0,06 g
- Acide palmitique0,45 g
- Acide linolénique0,02 g
- Acide éicosénoïque0,08 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines10,5 / 56 g(19%)
Acides aminés
- Lysine0,87 g
- Sérine0,43 g
- Valine0,65 g
- Alanine0,54 g
- Cystine0,11 g
- Cystéine0,11 g
- Proline1,2 g
- Arginine0,43 g
- Histidine0,33 g
- Thréonine0,43 g
- Isoleucine0,54 g
- Méthionine0,27 g
- Tryptophane0,15 g
- Acide glutamique1,3 g
- Acide aspartique1,1 g
- Phénylalanine0,43 g
- Glycine0,33 g
- Leucine0,98 g
- Tyrosine0,33 g
Vitamines
- Vitamine A60 / 900 ug(7%)
- Vitamine C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamine D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamine E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamine K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamine B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(7%)
- Folates18 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotine7,5 / 30 ug(25%)
- Choline12 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium165 / 1 000 mg(17%)
- Fer0,45 / 8 mg(6%)
- Magnésium37,5 / 420 mg(9%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium240 / 3 400 mg(7%)
- Sodium82,5 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,75 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(8%)
- Manganèse0,75 / 2,3 mg(33%)
- Sélénium10,5 / 55 ug(19%)
- Iode45 / 150 ug(30%)
- Chrome1,5 / 35 ug(4%)
- Molybdène1,5 / 45 ug(3%)
Autre
- Eau109,1 / 3 700 g(3%)
Sources
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