Parfait De Yaourt Allégé Au Granola
Le parfait au yaourt faible en matières grasses avec granola est une option légère et nutritive, riche en protéines pour le maintien musculaire. Sa teneur modérée en fibres contribue à une bonne digestion et à la sensation de satiété. Il apporte également du calcium et du potassium, essentiels pour des os solides et un bon équilibre électrolytique. Faible en graisses saturées et en calories, il constitue une gourmandise saine et légère.
Répartition des macronutriments
Une Portion (240 g) de Parfait De Yaourt Allégé Au Granola contient 202 calories, 8,1 g de protéines, 38,2 g de glucides et 2,4 g de lipides.
- Protéines
- 8,1 g16%
- Glucides
- 38,2 g74%
- Lipides
- 2,4 g11%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 202 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré36 min
- YogaEffort modéré, rythme doux51 min
- NatationNage libre, effort modéré27 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré26 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (240 g)
Glucides
- Glucides38,2 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires2,6 / 38 g(7%)
- Fibres solubles0,72 g
- Fibres insolubles1,9 g
- Sucres totaux28,1 g
- Sucres ajoutés14,4 / 63 g(23%)
Lipides
- Lipides totaux2,4 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés1,3 / 25 g(5%)
- Acides gras monoinsaturés0,74 g
- Acides gras polyinsaturés0,29 g
- Cholestérol7,2 / 300 mg(2%)
- Oméga-30,04 g
- Oméga-60,25 g
- Oméga-90,66 g
- Acide oléique0,66 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide laurique0,06 g
- Acide stéarique0,18 g
- Acide caprylique0,02 g
- Acide linoléique0,25 g
- Acide myristique0,18 g
- Acide palmitique0,6 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
Protéines
- Protéines8,1 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,62 g
- Sérine0,24 g
- Valine0,5 g
- Alanine0,29 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,6 g
- Arginine0,29 g
- Histidine0,19 g
- Thréonine0,41 g
- Isoleucine0,43 g
- Méthionine0,14 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique1,8 g
- Acide aspartique0,89 g
- Phénylalanine0,31 g
- Glycine0,24 g
- Leucine0,7 g
- Tyrosine0,26 g
Vitamines
- Vitamine A72 / 900 ug(8%)
- Vitamine C34,3 / 90 mg(38%)
- Vitamine D4,8 / 15 ug(32%)
- Vitamine E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamine K4,1 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,56 / 1,3 mg(43%)
- Vitamine B122,1 / 2,4 ug(88%)
- Thiamine (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavine (B2)0,42 / 1,3 mg(32%)
- Niacine (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folates153,6 / 400 ug(38%)
- Choline28,6 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium252 / 1 000 mg(25%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium40,8 / 420 mg(10%)
- Phosphore223,2 / 700 mg(32%)
- Potassium453,6 / 3 400 mg(13%)
- Sodium117,6 / 2 300 mg(5%)
- Zinc2,1 / 11 mg(19%)
- Cuivre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Sélénium9,4 / 55 ug(17%)
Autre
- Eau189,6 / 3 700 g(5%)
Sources
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