Parfait Au Yaourt De Coco Vegan
Ce parfait au yaourt de coco végétalien est une gourmandise à la fois savoureuse et nutritive. Il est riche en fibres, favorisant une bonne digestion, et contient une quantité modérée de protéines pour le bien-être général. La vitamine C et le calcium présents contribuent à renforcer le système immunitaire et les os. De plus, sa faible teneur en graisses saturées en fait un dessert léger et sain.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Parfait Au Yaourt De Coco Vegan contient 236 calories, 8 g de protéines, 33 g de glucides et 8 g de lipides.
- Protéines
- 8 g14%
- Glucides
- 33 g56%
- Lipides
- 8 g31%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 236 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré42 min
- YogaEffort modéré, rythme doux60 min
- NatationNage libre, effort modéré31 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré22 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré30 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides33 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires7 / 38 g(18%)
- Fibres solubles3,5 g
- Fibres insolubles3,5 g
- Sucres totaux14 g
- Sucres ajoutés6 / 63 g(10%)
Lipides
- Lipides totaux8 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés0,4 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés3,5 g
- Acides gras polyinsaturés4,1 g
- Oméga-30,3 g
- Oméga-63,8 g
- Oméga-93,5 g
- Acide oléique3,4 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide linoléique3,5 g
- Acide myristique0,05 g
- Acide palmitique0,05 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,3 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,15 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines8 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,56 g
- Sérine0,4 g
- Valine0,48 g
- Alanine0,32 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,4 g
- Arginine0,4 g
- Histidine0,2 g
- Thréonine0,4 g
- Isoleucine0,4 g
- Méthionine0,16 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique0,8 g
- Phénylalanine0,4 g
- Glycine0,4 g
- Leucine0,72 g
- Tyrosine0,36 g
Vitamines
- Vitamine A35 / 900 ug(4%)
- Vitamine C37,3 / 90 mg(41%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium163,3 / 1 000 mg(16%)
- Fer0,9 / 8 mg(11%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium80 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium3 / 55 ug(5%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure10 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau110 / 3 700 g(3%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
