Natilla
La natilla est un dessert crémeux riche en protéines et en calcium, essentiels pour la solidité des os et la santé musculaire. Elle contient une quantité modérée de matières grasses, dont certaines saturées, ainsi que des sucres naturels qui lui confèrent une saveur douce et onctueuse. Ce dessert est une source de vitamines telles que la B12 et la vitamine A, bénéfiques pour le métabolisme et la vision. C’est un équilibre savoureux entre énergie et nutriments clés à déguster sans modération.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Natilla contient 265 calories, 9 g de protéines, 31 g de glucides et 12 g de lipides.
- Protéines
- 9 g13%
- Glucides
- 31 g46%
- Lipides
- 12 g40%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 265 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré47 min
- YogaEffort modéré, rythme doux67 min
- NatationNage libre, effort modéré35 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré25 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré34 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides31 / 313 g(10%)
- Sucres totaux18 g
- Sucres ajoutés18 / 63 g(29%)
Lipides
- Lipides totaux12 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés7 / 25 g(28%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés1 g
- Cholestérol142 / 300 mg(47%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-60,3 g
- Oméga-93 g
- Acide oléique2,8 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique0,3 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique3,5 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines9 / 56 g(16%)
Acides aminés
- Lysine0,72 g
- Sérine0,4 g
- Valine0,48 g
- Alanine0,48 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,16 g
- Proline0,8 g
- Taurine5 mg
- Arginine0,56 g
- Histidine0,24 g
- Thréonine0,32 g
- Isoleucine0,4 g
- Méthionine0,24 g
- Tryptophane0,16 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique0,8 g
- Phénylalanine0,4 g
- Glycine0,4 g
- Leucine0,72 g
- Tyrosine0,4 g
Vitamines
- Vitamine A90 / 900 ug(10%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamine B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacine (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer0,2 / 8 mg(2%)
- Magnésium10 / 420 mg(2%)
- Phosphore110 / 700 mg(16%)
- Potassium200 / 3 400 mg(6%)
- Sodium105 / 2 300 mg(5%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium9 / 55 ug(16%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
- Chlorure157 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau98 / 3 700 g(3%)
Sources
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