Yaourt Au Riz
Le yaourt de riz est un aliment léger avec un apport modéré en calories et en matières grasses. Il constitue une bonne source de protéines, essentielles pour le maintien de la masse musculaire. Riche en calcium et en phosphore, il favorise la solidité des os et des dents. Il apporte également du potassium et des vitamines B, qui soutiennent le métabolisme et l'énergie quotidienne.
Impact sur les macros
Une Portion (170 g) de Yaourt Au Riz contient 170 calories, 6,8 g de protéines, 28,9 g de glucides et 3,4 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 170 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré30 min
- YogaEffort modéré, rythme doux43 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (170 g)
Glucides
- Glucides28,9 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,51 g
- Fibres insolubles0,51 g
- Sucres totaux20,4 g
- Sucres ajoutés6,8 / 63 g(11%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux3,4 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,51 g
- Acides gras polyinsaturés0,17 g
- Cholestérol8,5 / 300 mg(3%)
- Oméga-30,09 g
- Oméga-60,17 g
- Oméga-90,51 g
- Acide oléique0,51 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,07 g
- Acide stéarique0,51 g
- Acide caprylique0,03 g
- Acide linoléique0,17 g
- Acide myristique0,26 g
- Acide palmitique0,85 g
- Acide linolénique0,09 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,09 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines6,8 / 56 g(12%)
Acides aminés
- Lysine0,68 g
- Sérine0,34 g
- Valine0,39 g
- Alanine0,34 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,12 g
- Proline0,34 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,34 g
- Histidine0,17 g
- Thréonine0,29 g
- Isoleucine0,34 g
- Méthionine0,17 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,8 g
- Phénylalanine0,29 g
- Glycine0,22 g
- Leucine0,58 g
- Tyrosine0,22 g
Vitamines
- Vitamine A68 / 900 ug(8%)
- Vitamine C2,6 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,51 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamine B120,85 / 2,4 ug(35%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacine (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folates10,2 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotine3,4 / 30 ug(11%)
- Choline20,4 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium204 / 1 000 mg(20%)
- Fer0 / 8 mg(0%)
- Magnésium18,7 / 420 mg(4%)
- Phosphore136 / 700 mg(19%)
- Potassium255 / 3 400 mg(8%)
- Sodium93,5 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,51 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium5,1 / 55 ug(9%)
- Iode25,5 / 150 ug(17%)
- Chrome0,85 / 35 ug(2%)
- Molybdène1,7 / 45 ug(4%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau144,5 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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