Vareniki Au Fromage Doux
Les vareniki au fromage sucré sont un en-cas savoureux et équilibré, offrant une quantité appréciable de protéines avec des lipides et sucres modérés. Ils apportent des minéraux essentiels comme le calcium et le phosphore, utiles pour la solidité des os. Leur teneur en fibres alimentaires soutient une bonne digestion. Enrichis en vitamine A et vitamines du groupe B, ils allient plaisir gustatif et intérêt nutritionnel.
Impact sur les macros
Une Portion (99 g) de Vareniki Au Fromage Doux contient 210 calories, 12 g de protéines, 31 g de glucides et 4 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 210 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré37 min
- YogaEffort modéré, rythme doux53 min
- NatationNage libre, effort modéré28 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré20 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré27 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (99 g)
Glucides
- Glucides31 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,7 g
- Fibres insolubles0,8 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés4 / 63 g(6%)
- Polyols0 g
- Autres glucides21,5 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux4 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés2,3 / 25 g(9%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés0,9 g
- Acides gras polyinsaturés0,6 g
- Cholestérol40 / 300 mg(13%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,5 g
- Oméga-90,8 g
- Acide oléique0,8 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique0,55 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique0,48 g
- Acide myristique0,4 g
- Acide palmitique1,1 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines12 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine1,1 g
- Sérine0,51 g
- Valine0,69 g
- Alanine0,6 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,17 g
- Proline0,86 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,77 g
- Histidine0,34 g
- Thréonine0,43 g
- Isoleucine0,6 g
- Méthionine0,26 g
- Tryptophane0,17 g
- Acide glutamique1,7 g
- Acide aspartique1,1 g
- Phénylalanine0,51 g
- Glycine0,69 g
- Leucine1 g
- Tyrosine0,34 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates12 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium183 / 1 000 mg(18%)
- Fer0,8 / 8 mg(10%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium200 / 3 400 mg(6%)
- Sodium300 / 2 300 mg(13%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium12 / 55 ug(22%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau65 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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