Vareniki Au Chou
Les vareniki au chou présentent un profil nutritionnel équilibré avec un apport calorique modéré, idéal pour un repas savoureux et léger. Ils sont une bonne source de protéines et contiennent un équilibre entre glucides et lipides, fournissant une énergie durable sans excès. La teneur en fibres alimentaires favorise une digestion saine, tandis que les vitamines C, A, K et B soutiennent le bien-être général. Les minéraux clés comme le calcium, le fer et le magnésium contribuent également aux fonctions corporelles quotidiennes.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Vareniki Au Chou contient 473 calories, 13 g de protéines, 70 g de glucides et 15 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 473 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré84 min
- YogaEffort modéré, rythme doux120 min
- NatationNage libre, effort modéré62 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré45 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré60 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)43 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides70 / 313 g(22%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux15 / 83 g(18%)
- Acides gras saturés7 / 25 g(28%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol45 / 300 mg(15%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62,9 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique3,8 g
- Acide caprique0,02 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique2,1 g
- Acide caprylique0,02 g
- Acide linoléique2,7 g
- Acide myristique1,3 g
- Acide palmitique3,5 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,15 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines13 / 56 g(23%)
Acides aminés
- Lysine0,68 g
- Sérine0,61 g
- Valine0,76 g
- Alanine0,76 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,23 g
- Proline0,76 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,76 g
- Histidine0,38 g
- Thréonine0,49 g
- Isoleucine0,68 g
- Méthionine0,23 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique2,3 g
- Acide aspartique1,1 g
- Phénylalanine0,76 g
- Glycine0,61 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,53 g
Vitamines
- Vitamine A100 / 900 ug(11%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K50 / 120 ug(42%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium100 / 1 000 mg(10%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium850 / 2 300 mg(37%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure200 / 2 300 mg(9%)
Autre
- Eau140 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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