Vareniki À La Viande
Les vareniki à la viande présentent un profil nutritionnel équilibré avec une bonne teneur en protéines et une quantité modérée de lipides, dont une part de graisses saturées. Ils sont une source intéressante de fer et de zinc, des minéraux essentiels au métabolisme et aux défenses immunitaires. De plus, leur apport en calcium et phosphore favorise la santé osseuse. Les glucides apportent de l’énergie, tandis que les fibres alimentaires contribuent à une digestion harmonieuse.
Impact sur les macros
Une Portion (237 g) de Vareniki À La Viande contient 558 calories, 21 g de protéines, 58 g de glucides et 26 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 558 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré99 min
- YogaEffort modéré, rythme doux142 min
- NatationNage libre, effort modéré73 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré53 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré71 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)51 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (237 g)
Glucides
- Glucides58 / 313 g(19%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides51 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux26 / 83 g(31%)
- Acides gras saturés13 / 25 g(52%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol75 / 300 mg(25%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-63,7 g
- Oméga-98 g
- Acide oléique7 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique5 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique3,3 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique6 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines21 / 56 g(38%)
Acides aminés
- Lysine1,7 g
- Sérine0,9 g
- Valine1,1 g
- Alanine1 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,2 g
- Proline1 g
- Taurine50 mg
- Arginine1,2 g
- Histidine0,6 g
- Thréonine0,7 g
- Isoleucine0,9 g
- Méthionine0,6 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique3,5 g
- Acide aspartique2,5 g
- Phénylalanine0,9 g
- Glycine1,2 g
- Leucine1,6 g
- Tyrosine0,8 g
Vitamines
- Vitamine A80 / 900 ug(9%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K3 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates70 / 400 ug(18%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium2 489 / 2 300 mg(108%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,4 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure3 840 / 2 300 mg(167%)
Autre
- Eau130 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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