Ukoy
L Ukoy est une collation salée savoureuse et légère, faible en calories et en graisses saturées. Il apporte une bonne quantité de protéines ainsi que des fibres alimentaires, favorables à une bonne digestion. Ce produit fournit aussi des minéraux essentiels comme le fer et le phosphore, utiles pour l'énergie et la santé osseuse. En plus, il contient des vitamines A et C, qui participent à un apport nutritif équilibré au quotidien.
Impact sur les macros
Une Portion (85 g) de Ukoy contient 140 calories, 6 g de protéines, 27 g de glucides et 2 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 140 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré25 min
- YogaEffort modéré, rythme doux36 min
- NatationNage libre, effort modéré18 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré18 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides27 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides23 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux2 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,5 / 25 g(2%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,8 g
- Acides gras polyinsaturés0,7 g
- Cholestérol70 / 300 mg(23%)
- Oméga-30,17 g
- Oméga-60,3 g
- Oméga-90,8 g
- Acide oléique0,75 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0,02 g
- Acide laurique0,05 g
- Acide stéarique0,14 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique0,2 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique0,2 g
- Acide linolénique0,02 g
- Acide éicosénoïque0,03 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,08 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,04 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,03 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,04 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,02 g
Protéines
- Protéines6 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,45 g
- Sérine0,28 g
- Valine0,39 g
- Alanine0,45 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,28 g
- Taurine50 mg
- Arginine0,39 g
- Histidine0,17 g
- Thréonine0,22 g
- Isoleucine0,28 g
- Méthionine0,11 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique1 g
- Acide aspartique0,56 g
- Phénylalanine0,22 g
- Glycine0,39 g
- Leucine0,5 g
- Tyrosine0,17 g
Vitamines
- Vitamine A675 / 900 ug(75%)
- Vitamine C4 / 90 mg(4%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline30 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium15 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium10 / 420 mg(2%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium430 / 2 300 mg(19%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau50 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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