Tortilla De Farine Enrichie
La tortilla de farine enrichie est une source énergétique riche en glucides, idéale pour accompagner vos repas quotidiens. Elle apporte une quantité appréciable de protéines, essentielles au maintien musculaire, ainsi que des fibres alimentaires qui favorisent une bonne digestion. Ce produit contient également des minéraux importants comme le calcium et le fer, bénéfiques pour la solidité des os et le transport de l’oxygène. Sa teneur modérée en graisses saturées en fait une option équilibrée et savoureuse.
Impact sur les macros
Une Portion (45 g) de Tortilla De Farine Enrichie contient 136 calories, 3,6 g de protéines, 22,2 g de glucides et 3,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 136 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré24 min
- YogaEffort modéré, rythme doux35 min
- NatationNage libre, effort modéré18 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (45 g)
Glucides
- Glucides22,2 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,45 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux1,4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux3,5 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés0,93 / 25 g(4%)
- Acides gras trans0,01 g
- Acides gras monoinsaturés1,3 g
- Acides gras polyinsaturés1 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,08 g
- Oméga-60,9 g
- Oméga-91,4 g
- Acide oléique1,4 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,33 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,9 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,45 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,08 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines3,6 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,1 g
- Sérine0,19 g
- Valine0,16 g
- Alanine0,13 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,44 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,16 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,11 g
- Isoleucine0,14 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique1,3 g
- Acide aspartique0,17 g
- Phénylalanine0,2 g
- Glycine0,14 g
- Leucine0,27 g
- Tyrosine0,12 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamine K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folates47,7 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline3,3 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium69,8 / 1 000 mg(7%)
- Fer1,6 / 8 mg(20%)
- Magnésium9,9 / 420 mg(2%)
- Phosphore94,5 / 700 mg(14%)
- Potassium58,5 / 3 400 mg(2%)
- Sodium333 / 2 300 mg(14%)
- Zinc0,25 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,24 / 2,3 mg(10%)
- Sélénium9,9 / 55 ug(18%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau14,4 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
- USDA Standard Reference, LegacyTortillas, ready-to-bake or -fry, flour, shelf stable
- USDA Standard Reference, LegacyTortillas, ready-to-bake or -fry, flour, without added calcium
- USDA Standard Reference, LegacyTortillas, ready-to-bake or -fry, flour, refrigerated
- OpenNutritionBase de données nutritionnelle open source
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