Toast À L'avocat
La tartine à l'avocat combine agréablement protéines et fibres pour un encas nutritif et savoureux. Sa teneur notable en lipides totaux, principalement bénéfiques, est équilibrée par une faible quantité d'acides gras saturés. Riche en potassium et magnésium, elle aide au bon fonctionnement musculaire et nerveux. Cette préparation apporte également des vitamines clés comme A, C et K, essentielles pour la peau et le système immunitaire.
Impact sur les macros
Une Portion (100 g) de Toast À L'avocat contient 260 calories, 8 g de protéines, 30 g de glucides et 12 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 260 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré46 min
- YogaEffort modéré, rythme doux66 min
- NatationNage libre, effort modéré34 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré25 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré33 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (100 g)
Glucides
- Glucides30 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2,5 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux12 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,15 g
- Oméga-61,2 g
- Oméga-97,5 g
- Acide oléique7,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,2 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0,15 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines8 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,4 g
- Sérine0,4 g
- Valine0,48 g
- Alanine0,32 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,56 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,72 g
- Histidine0,24 g
- Thréonine0,32 g
- Isoleucine0,4 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique0,8 g
- Phénylalanine0,4 g
- Glycine0,32 g
- Leucine0,64 g
- Tyrosine0,32 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C6 / 90 mg(7%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore60 / 700 mg(9%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium180 / 2 300 mg(8%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode3 / 150 ug(2%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau70 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
