Avocat Farci
Cet avocat farci est une option savoureuse et nutritive, riche en protéines et en fibres alimentaires qui favorisent une bonne digestion. Il apporte des lipides bénéfiques avec une teneur modérée en acides gras saturés. Cette préparation est une source naturelle de vitamines C, A et E, importantes pour la santé cutanée et le système immunitaire. Elle contient également des minéraux essentiels tels que le potassium, le fer et le phosphore nécessaires à l’équilibre de l’organisme.
Impact sur les macros
Une Portion (100 g) de Avocat Farci contient 338 calories, 11,1 g de protéines, 15,6 g de glucides et 25,7 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 338 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré60 min
- YogaEffort modéré, rythme doux86 min
- NatationNage libre, effort modéré44 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré32 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré43 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)31 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (100 g)
Glucides
- Glucides15,6 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires13,2 / 38 g(35%)
- Fibres solubles4 g
- Fibres insolubles9,2 g
- Sucres totaux2,4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux25,7 / 83 g(31%)
- Acides gras saturés4 / 25 g(16%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés17,7 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62 g
- Oméga-917,7 g
- Acide oléique17,7 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines11,1 / 56 g(20%)
Acides aminés
- Lysine0,75 g
- Sérine0,58 g
- Valine0,67 g
- Alanine0,67 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,17 g
- Proline0,42 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,83 g
- Histidine0,25 g
- Thréonine0,42 g
- Isoleucine0,5 g
- Méthionine0,17 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique2,1 g
- Acide aspartique1,3 g
- Phénylalanine0,58 g
- Glycine0,42 g
- Leucine0,83 g
- Tyrosine0,33 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C12 / 90 mg(13%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2,1 / 15 mg(14%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates70 / 400 ug(18%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore80 / 700 mg(11%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium150 / 2 300 mg(7%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium3 / 55 ug(5%)
- Iode2 / 150 ug(1%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure231 / 2 300 mg(10%)
Autre
- Eau60 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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