Tacos De Porc Effiloché
Les Pulled Pork Tacos offrent une option savoureuse et équilibrée avec une teneur modérée en calories et une bonne quantité de protéines. Ils sont une source intéressante de vitamines C, A, E et K, importantes pour la santé globale. Ils contiennent également des minéraux essentiels comme le calcium, le fer et le zinc, qui soutiennent la solidité des os et le système immunitaire. De plus, ils apportent des fibres alimentaires et des graisses en quantités modérées, avec une part raisonnable de graisses saturées.
Impact sur les macros
Une Portion (200 g) de Tacos De Porc Effiloché contient 260 calories, 15 g de protéines, 14 g de glucides et 18 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 260 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré46 min
- YogaEffort modéré, rythme doux66 min
- NatationNage libre, effort modéré34 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré25 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré33 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides14 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux3,5 g
- Sucres ajoutés1,5 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux18 / 83 g(22%)
- Acides gras saturés6 / 25 g(24%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol90 / 300 mg(30%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-63,5 g
- Oméga-97 g
- Acide oléique5,9 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique0,9 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique3,4 g
- Acide myristique0,8 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,9 g
- Acide arachidonique0,04 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines15 / 56 g(27%)
Acides aminés
- Lysine1,1 g
- Sérine0,69 g
- Valine0,86 g
- Alanine1 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,26 g
- Proline1 g
- Taurine30 mg
- Arginine0,94 g
- Histidine0,43 g
- Thréonine0,51 g
- Isoleucine0,6 g
- Méthionine0,34 g
- Tryptophane0,17 g
- Acide glutamique2,1 g
- Acide aspartique1,5 g
- Phénylalanine0,77 g
- Glycine0,86 g
- Leucine1 g
- Tyrosine0,6 g
Vitamines
- Vitamine A154 / 900 ug(17%)
- Vitamine C34 / 90 mg(38%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K98 / 120 ug(82%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium438 / 3 400 mg(13%)
- Sodium550 / 2 300 mg(24%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium25 / 55 ug(45%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure850 / 2 300 mg(37%)
Autre
- Eau120 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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